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건강46

아르기닌의 효능 완벽 가이드 — 성분·효능·부작용·복용법·추천제품 요약: 아르기닌은 L-아르기닌 형태로 섭취하는 대표적 아미노산입니다. 혈관 확장(산화질소 생성)으로 혈류 개선, 피로·회복 개선, 성장호르몬 분비 촉진 등에서 도움을 줄 수 있으나 용량·복용법·기저질환 고려가 중요합니다.1. 아르기닌 성분(무엇인가?)아르기닌(L-Arginine)은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나로, 체내에서 산화질소(NO)를 생성하는 전구체 역할을 합니다. 일반적으로 '반필수(조건부 필수) 아미노산'으로 분류되며, 스트레스나 성장기·질환 상황에서는 외부 섭취가 필요할 수 있습니다.자연식품: 붉은 고기, 가금류, 생선, 유제품, 견과류, 콩류보충제 형태: 분말, 캡슐, 정제, 액상 등2. 아르기닌 효능(연구 기반 요약)임상·기초연구에서 보고된 주요 효능은 다음과 같습니다. (효능은 개인.. 2025. 10. 28.
오메가3 효능·복용법 완벽정리! 혈관·두뇌·눈 건강에 좋은 이유 “혈관을 청소하고, 두뇌를 깨운다.”하루 한 캡슐로 건강을 지킨다는 오메가3, 하지만 아무 제품이나 먹는 건 오히려 독이 될 수 있습니다. 2025년 기준, 오메가3의 효능과 올바른 복용법, 그리고 추천 제품까지 정리했습니다.📑 목차1. 오메가3 효능 — 왜 먹어야 할까?2. 오메가3 주요 성분 (EPA·DHA)3. 오메가3 고르는 기준4. 오메가3 지방산 형태 구분 (EE형 vs TG형)5. 섭취시간 및 복용법6. 2025 오메가3 추천 제품 TOP37. 자주 묻는 질문 (FAQ)1. 오메가3 효능 — 왜 먹어야 할까?오메가3는 불포화지방산의 일종으로, 인체 내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다.주요 효능은 다음과 같습니다 👇🩸 혈중 중성지방 감소 —.. 2025. 10. 28.
💊 생리통약, 매달 먹어도 괜찮을까? 진통제 복용 기준과 부작용 총정리 “생리통약, 매달 먹어도 괜찮을까?”한 달에 한 번, 반복되는 통증 때문에 약에 의존하게 되지만… 과연 매번 진통제를 먹는 게 내 몸에 안전할까요?📌 목차1️⃣ 생리통약의 기본 구성 — 대부분 ‘진통제’다2️⃣ 진통제 성분별 차이: 아세트아미노펜 vs 이부프로펜3️⃣ 매달 복용해도 괜찮을까? — 간·위 부담 리스크4️⃣ 생리통이 계속된다면 ‘단순 통증’이 아닐 수도5️⃣ 전문가가 말하는 올바른 복용 기준💬 자주 묻는 질문(FAQ)1️⃣ 생리통약의 기본 구성 — 대부분 ‘진통제’다대부분의 생리통약은 ‘진통·해열제’ 계열에 속합니다. 즉, 통증 자체를 줄여주는 역할은 하지만 통증의 근본 원인(프로스타글란딘 과다 분비)을 해결하진 못하죠.일반적으로 많이 사용하는 성분은 다음과 같습니다:이부프로펜(ibupr.. 2025. 10. 21.
“주름·피로·기억력까지 잡는다 — 중년들이 꼭 챙겨야 할 저속노화 식품 5” 🍇 매일 먹으면 10년 젊어진다? 의사들이 추천한 ‘저속노화’ 식품 5가지 “주름·피로·기억력 저하… 하루 한 끼만 바꿔도 노화 속도가 달라집니다.” 언제까지 ‘나이가 들었다’고 탓만 할 건가요? 식탁을 조금 바꾸면 노화의 속도를 늦출 수 있습니다 — 과학적으로 주목받는 저속노화(노화 속도 지연) 식품 5가지를 전문가 관점으로 정리했습니다.목차1. 저속노화(속도지연)란?2. 저속노화 식품 TOP5 (효능·섭취팁)3. 일상에서 쉽게 실천하는 섭취 방법4. 전문가 조언 & 주의사항5. FAQ — 궁금증 빠르게 해결6. 더 읽을 곳(공식·신뢰 자료)1. 저속노화(속도지연)란?간단히 말해 ‘저속노화’는 세포·조직의 기능 저하(노화)가 진행되는 속도를 늦추는 전략을 뜻합니다. 음식은 산화 스트레스(유해산소)와 .. 2025. 9. 18.
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