🤧 감기에도 유형이 있다? 증상별 맞춤 영양제로 더 빠르게 낫자!

감기 걸렸는데 약만 먹으면 끝일까요?
증상에 맞는 영양제 조합을 함께 챙기면
회복 속도가 눈에 띄게 달라집니다.

오늘은 콧물형 / 기침형 / 피로형 감기에 따라
어떤 영양제가 좋은지 정리해드릴게요!

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🍃 1. 콧물이 줄줄~ 맑은 콧물형 감기

특징 - 알레르기성 비염과 비슷 - 콧물, 재채기, 코막힘이 주증상

💊 추천 영양제

• 비타민C : 항히스타민 작용 + 염증 완화
• 퀘르세틴 : 천연 항히스타민, 콧물 완화
• 비타민D : 면역 조절, 비염 예방 효과

💡 TIP
자기 전에는 생리식염수로 코 세척하면 효과 ↑

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🌬️ 2. 마른기침/가래 기침형 감기

특징 - 목 따가움, 잔기침, 가래 동반 - 기관지염으로 번지기 쉬움

💊 추천 영양제

• 프로폴리스 : 항균 + 항염, 목 보호
• NAC(N-아세틸시스테인) : 가래 배출에 효과적
• 비타민A : 점막 보호, 기도 건강 유지

💡 TIP
따뜻한 유자차나 꿀차와 함께 복용하면 진정 효과 UP

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😴 3. 몸살+피로 쌓이는 피로형 감기

특징 - 미열, 근육통, 무기력 - “아픈 건 아닌데 너무 피곤함”

💊 추천 영양제

• 홍삼/인삼 : 피로 회복 + 면역력 강화
• 비타민B군 : 에너지 대사 촉진, 기력 회복
• 마그네슘 : 근육 긴장 완화 + 숙면 도움

💡 TIP
카페인은 줄이고, 수면시간 확보가 중요!

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📌 증상별 영양제 요약표

감기 유형	추천 영양제	보조 팁
콧물형	비타민C, 퀘르세틴, 비타민D	생리식염수 코세척
기침형	프로폴리스, NAC, 비타민A	꿀차 + 유자차
피로형	홍삼, 비타민B군, 마그네슘	숙면 필수

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✅ 오늘의 한 줄 정리

“감기엔 ‘증상별’ 맞춤 영양제 조합이 정답입니다.”

• ✔ 콧물형 : 항히스타민 + 면역 조절
• ✔ 기침형 : 기관지 진정 + 점막 보호
• ✔ 피로형 : 에너지 회복 + 수면 질↑

약만으론 부족했던 감기, 이제 영양제로 회복 속도 올려보세요!