💊 매일 챙기면 체력이 달라진다! 직장인 하루 필수 영양제 정리

✔ 매일 아침이 피곤하다
✔ 업무 집중이 잘 안 된다
✔ 감기도 자주 걸린다

이 중 하나라도 해당된다면?
하루에 필요한 ‘기본 영양’이 부족할 확률 90%

오늘은 직장인을 위한 하루 필수 영양제 6가지와
복용 꿀팁까지 정리해드립니다.

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1. 비타민B군｜피로회복과 에너지 대사

하루 종일 피곤하고 멍하다면? 비타민B 부족 가능성 높아요.

• 스트레스, 잦은 야근, 커피 자주 마시는 분 필수
• 활성형 B군 제품으로 흡수력 ↑
• 아침 식후에 복용 추천

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2. 마그네슘｜긴장 완화와 근육 이완

눈 떨림, 잦은 두통, 수면질 저하… 다 마그네슘 신호!

• 스트레스로 인한 몸의 긴장을 풀어줌
• 비타민B6와 함께 섭취하면 효과 ↑
• 자기 전 복용 추천

 

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3. 오메가3｜눈 건강과 두뇌 회전

컴퓨터 오래 쓰는 직장인에게 필수!

• 건조한 눈, 잦은 피로감 개선
• 혈관 건강까지 챙김
• 식후 복용 추천 (비린 맛 줄이기)

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4. 유산균｜장 건강과 면역력 유지

스트레스성 복통, 변비, 설사 반복되는 당신에게

• 장 환경 개선 → 면역력 회복
• 공복에 복용하면 효과 ↑
• 특허 균주 여부 꼭 확인

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5. 비타민D｜햇빛 못 받는 사무실족 필수

전국민 절반 이상이 부족한 비타민, 비타민D

• 무기력함, 잦은 감기, 우울감에 영향
• D3 형태 + K2 조합이면 흡수력 더 좋음
• 아침 식후 복용 추천

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6. 멀티비타민｜기본 영양 빠르게 채우기

따로 챙기기 귀찮다면? 멀티비타민으로 해결

• 비타민 A, B, C, D, E 기본 조합
• 아연, 셀레늄 등 미량 미네랄 포함 제품 선택
• 기초 체력 유지용

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📌 직장인 복용 루틴 꿀팁

• 아침 식후 → 비타민B, 비타민D, 오메가3
• 점심 직후 → 유산균
• 자기 전 → 마그네슘

💡 팁: 카페인과 함께 복용하면 흡수 방해될 수 있어요!

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✅ 오늘의 요약

건강한 직장인의 하루 필수 영양제 6가지

• 🔋 에너지 = 비타민B
• 💤 수면 & 스트레스 = 마그네슘
• 👁 눈 & 두뇌 = 오메가3
• 🦠 장 & 면역 = 유산균
• 🌤 햇빛 대신 = 비타민D
• 📦 귀찮을 땐 = 멀티비타민

오늘부터 하루 1~2알 습관이 건강한 출근길을 만듭니다 :)