728x90 반응형 SMALL 직장인5 “매일 챙기기 어려우시죠?” 주말에만 몰아서 챙겨도 괜찮은 비타민 정리 매일 아침 출근 준비만으로도 벅찬데, 영양제까지 꼬박꼬박 챙기기란 정말 쉽지 않죠.그래서 준비했습니다! 주말에만 챙겨도 충분히 효과를 기대할 수 있는 영양제 리스트를요.비타민도 주식처럼 ‘분산 섭취’가 좋긴 하지만,주말 몰아먹기 전략이 가능한 비타민도 분명 있습니다. 지금부터 그 리스트를 정리해드릴게요 💊✅ 주말 몰아서 먹기 좋은 영양제 TOP5💥 비타민 D대부분의 직장인은 야외 활동 부족으로 비타민 D 부족 상태예요.그런데 이 비타민은 지용성 비타민이라 체내에 저장이 잘 됩니다.✔ 어떻게 먹을까?👉 주 1~2회 고함량 섭취도 OK!👉 식사 후에 섭취하면 흡수율 ↑👉 1회 2,000~5,000IU 섭취 추천🔥 오메가3 (EPA/DHA)심혈관 질환, 뇌 건강, 눈 피로에 좋은 오메가3.매일 먹는.. 2025. 6. 2. ☀ 아침에 뭐부터 먹어야 할까? 빈속에도 부담 없는 영양제 조합 정리! 아침마다 영양제 5~6알 들고 망설이신 적 있죠?공복에 먹어도 괜찮은 영양제 / 식후에 먹어야 흡수 잘되는 영양제딱 나눠드릴게요!✅ 아침 공복에 먼저 챙기면 좋은 영양제유산균 (프로바이오틱스)장까지 잘 도달하려면 공복 섭취!비타민B군피로 개선, 집중력 상승 → 아침에 복용 시 효과 극대화멀티비타민공복에도 문제 없다면 아침에 챙겨도 OK추천 조합👉 공복: 유산균 + 비타민B군👉 식전 물 한 잔과 함께 드세요!🍽 식사 후 챙겨야 더 흡수 잘되는 영양제비타민D지용성이라 지방과 함께 섭취 시 흡수율 ↑오메가3생선 기름에서 추출 → 위장 약한 분은 꼭 식후에!코엔자임Q10피로회복, 심혈관 보조 → 식사 후 흡수율 더 좋음추천 조합👉 식후: 비타민D + 오메가3 + 코엔자임Q10👉 아침식사 후 10~20분.. 2025. 6. 2. 🤧 감기에도 유형이 있다? 증상별 맞춤 영양제로 더 빠르게 낫자! 감기 걸렸는데 약만 먹으면 끝일까요?증상에 맞는 영양제 조합을 함께 챙기면회복 속도가 눈에 띄게 달라집니다.오늘은 콧물형 / 기침형 / 피로형 감기에 따라어떤 영양제가 좋은지 정리해드릴게요!🍃 1. 콧물이 줄줄~ 맑은 콧물형 감기특징 - 알레르기성 비염과 비슷 - 콧물, 재채기, 코막힘이 주증상💊 추천 영양제비타민C : 항히스타민 작용 + 염증 완화퀘르세틴 : 천연 항히스타민, 콧물 완화비타민D : 면역 조절, 비염 예방 효과💡 TIP자기 전에는 생리식염수로 코 세척하면 효과 ↑🌬️ 2. 마른기침/가래 기침형 감기특징 - 목 따가움, 잔기침, 가래 동반 - 기관지염으로 번지기 쉬움💊 추천 영양제프로폴리스 : 항균 + 항염, 목 보호NAC(N-아세틸시스테인) : 가래 배출에 효과적비타민A : 점막.. 2025. 6. 1. 😷 직장인이 감기에 자주 걸리는 이유? 면역력 떨어지는 습관부터 고치세요! “요즘 왜 이렇게 감기에 자주 걸리지?”“약 먹어도 낫질 않아…”이런 생각, 해본 적 있다면 주목!오늘은 직장인이 감기 잘 걸리는 이유와실제로 도움이 되는 면역 영양제를 정리해드립니다.📉 왜 나만 자주 아플까? 직장인의 면역력이 떨어지는 진짜 이유1. 수면 부족 평일마다 5~6시간 수면 → 면역세포 기능 저하2. 비타민D 부족 햇빛 못 쬐는 실내생활 → 감기 저항력 약화3. 스트레스 과다 코르티솔↑ → 면역 억제 효과4. 야근 + 배달식 영양 불균형 & 체력 저하✔ 면역력이 떨어지면?→ 감기 오래 감→ 자주 재발→ 피로가 회복 안 됨💊 감기 예방을 위한 면역 영양제 추천 BEST 51. 비타민C｜항산화의 기본감기 예방 & 회복 속도↑1,000mg 이상 복용 추천2회 분할 섭취하면 흡수율 ↑2. 비타민.. 2025. 6. 1. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
