콜라겐 많은 음식 (+흡수율 높이는 음식, 함께 먹으면 좋은 조합)
[2025 최신] 콜라겐 흡수율 높이는 음식 · 함께 먹으면 좋은 조합 총정리요약: 아무리 좋은 콜라겐을 먹어도 흡수되지 않으면 효과는 없습니다.2025년 기준 영양학 전문가들이 꼽은 콜라겐 흡수율을 극대화하는 음식 조합을 정리했습니다. 1. 콜라겐 흡수율이 중요한 이유콜라겐은 피부, 관절, 근육의 탄력을 유지하는 단백질이지만, 분자 크기가 크기 때문에 체내 흡수율이 낮습니다. 따라서 콜라겐 합성에 관여하는 영양소를 함께 섭취하면 체내 이용률이 높아집니다. 특히 비타민C, 아미노산, 아연, 구리 등이 콜라겐 생성 효소의 활성에 직접적으로 작용합니다.2. 콜라겐 흡수율 높이는 음식 BEST 7🍊 1) 비타민C 풍부한 과일오렌지, 키위, 딸기, 레몬 등은 콜라겐 합성을 돕는 대표 식품입니다. 비타민C는 콜..
2025. 11. 1.
