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셀레늄 부작용(건강에 좋은 미네랄도 과하면 독이 된다) 셀레늄은 항산화 효과가 뛰어나 '기적의 원소'라 불리지만, 영양소 중에서도 적정량과 독성 유발량의 범위가 매우 좁은 축에 속합니다. 즉, 조금만 많이 먹어도 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.특히 브라질너트나 고함량 영양제를 복용 중이라면, 내 몸이 보내는 셀레늄 과다 섭취 신호를 반드시 체크해 보세요.1. 🚨 셀레늄 과다 섭취 시 나타나는 주요 부작용셀레늄 중독증(Selenosis)은 단기간에 많은 양을 먹거나, 권장량 이상을 장기간 복용할 때 발생합니다.마늘 냄새나는 호흡: 가장 대표적인 초기 증상입니다. 마늘을 먹지 않았는데도 호흡이나 땀에서 불쾌한 마늘 향이 납니다.탈모 및 손톱 변형: 머리카락이 가늘어지고 잘 빠지며, 손톱이 하얗게 변하거나 쉽게 부러지는 현상이 나타납니다.소화기 장애.. 2025. 12. 31.
셀레늄 하루 권장량(부족해도, 넘쳐도 안 되는 '황금 수치') 셀레늄은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 미네랄이지만, 적정량과 독성 유발량 사이의 간격이 매우 좁은 **'양날의 검'**과 같은 영양소입니다. 따라서 정확한 수치를 알고 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다.보건복지부의 '한국인 영양소 섭취기준'을 바탕으로 안전하고 효과적인 섭취 가이드를 정리해 드립니다.1. 📅 연령 및 상황별 하루 권장 섭취량일반적인 성인은 세포 손상을 방지하고 정상적인 면역 기능을 유지하기 위해 아래와 같은 양이 필요합니다.대상권장 섭취량 (하루)특징성인 남녀 (19세 이상)55μg (마이크로그램)일반적인 건강 유지 기준임신부60μg태아 발달 및 산모 항산화 보호수유부65μg모유를 통한 영양 전달 고려아동 (9~11세)35~40μg성장기 면역 체계 형성 도움2. ⚠️ 절대 넘지 말아야 할.. 2025. 12. 31.
월세 세금 돌려받는 법(+환급방법, 소득신고 대상, 환급조건, 신청방법, 신청기간) 📌 월세 소득공제 받는 방법(환급방법·소득신고 대상·환급조건·신청방법·신청기간 총정리)매달 꼬박꼬박 내는 월세,그냥 지출로 끝내고 계신가요?조건만 맞으면👉 연말정산으로 세금 환급👉 최대 수십만 원까지 돌려받을 수 있습니다.그런데도 많은 사람들이“복잡할 것 같아서”, “나는 해당 안 될 것 같아서”아예 신청조차 안 하고 손해를 봅니다.이 글 하나면 월세 소득공제, 끝입니다.✅ 월세 소득공제란?월세 소득공제는 정확히 말하면**‘월세 세액공제’**입니다.✔ 근로자가 낸 월세 일부를✔ 세금에서 직접 빼줘서✔ 연말정산 또는 종합소득세 신고 시 환급해 주는 제도입니다.🎯 월세 소득공제 대상 (소득신고 대상)다음 조건을 모두 충족해야 합니다.▶ ① 소득 요건총급여 7천만 원 이하 근로자종합소득금액 6천만 원 .. 2025. 12. 31.
오늘의 운세(+띠별,별자리) 2025년 12월 31일 수요일(음력 11월 12일) 오늘의 운세 2025년 12월 31일, 가볍게 정리할수록 길해지는 연말 마지막 날2025년 12월 31일 수요일(음력 11월 12일, 갑술일)은 위로와 포용, 마무리가 키워드인 날입니다.완벽한 성과보다, 스스로를 다독이고 사람 관계를 정리하는 데 힘을 쓰면 내년 흐름도 한결 가벼워집니다.※ 날짜 정보 : 2025년 12월 31일(水·음력 11월 12일, 甲戌일).오늘의 키워드는 위로·포용·타이밍·가족으로, 마음의 균형을 잡으면 운도 자연스럽게 따라오는 흐름입니다.오늘 전체 운세 키워드올해를 정리하고, 내년에 가져갈 것만 간단히 추리는 데 좋은 날.타이밍이 중요한 날이라, 무리한 새 출발보다 “마무리와 인사”에 초점을 맞추면 좋습니다.가족·가까운 사람에게 위로·감사의 말을 건네면, 관계운·정서운이 함께 좋.. 2025. 12. 30.
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