이다은 21kg 감량, 간헐적 단식 안 하면 살 절대 안 빠진다! 위고비 없이 성공한 비법(+16:8 단식법·식단·간식 끊기·운동 루틴·정체기 극복·실전 다이어트 노하우까지)
'돌싱글즈2' 이다은이 위고비 등 다이어트 주사 없이 간헐적 단식만으로 81kg→59kg, 무려 21kg 감량에 성공했습니다. 16:8 단식법, 간식 끊기, 현실 식단 등 실제 경험과 시간순 변화를 바탕으로 다이어트 꿀팁을 안내합니다. 이다은 다이어트 공식 기사 스타뉴스 인터뷰 헬스조선 다이어트 식단이다은 21kg 감량, 시간순 변화와 원인 둘째 출산 후 81kg 도달: 임신·출산으로 체중 증가, 다이어트 결심. 간헐적 단식(16:8) 시작: 하루 16시간 공복, 8시간 식사. 점심 1시~저녁 7시 식사, 저녁 이후 금식. 식단 구성: 첫 끼는 자유식(탄수화물·단백질 포함), 저녁은 닭가슴살+볶은 채소(파프리카, 양배추, 애호박, 당근 등). 간식·야식 완전 끊기. 보조제·주사 NO: 위고비..
2025. 7. 6.
갱년기 여성, 이소플라본·석류·두유로 호르몬 균형 피부 미용과 건강을 동시에 챙기는 방법
핵심 요약 여성 건강의 핵심은 호르몬 균형입니다. 이소플라본(콩, 두유), 석류 등 식물성 에스트로겐이 풍부한 식품은 폐경기 증상 완화, 피부 미용, 심혈관 건강 등 다양한 효과가 있습니다. 하지만 자궁근종, 유방섬유선종 등 특정 질환이 있다면 과도한 섭취는 주의해야 합니다. 이 글에서는 이소플라본·석류·두유의 효능, 적정 섭취법, 주의사항, 실전 건강 관리 팁까지 한눈에 정리합니다[1][3][7]。 한국유방암학회(석류 정보) 하이닥(여성 건강정보) 네이버 블로그(콩·두유 정보) 이소플라본·석류·두유, 여성 호르몬에 미치는 영향 식품 주요 성분 효능..
2025. 6. 30.
