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여름 맞이 다이어트 식단으로 몸매관리 시작! 여름을 앞두고 체중 감량을 원하시나요? 효과적인 다이어트 식단과 식단 짜는 법까지 한눈에 정리했습니다. 빠르게 다이어트 식단 정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 다이어트 식단표 바로가기👆 여름에 다이어트를 시작해야 하는 이유여름은 땀 배출이 활발해 체중 감량이 빠르게 이루어질 수 있는 계절입니다. 하지만 잘못된 다이어트 식단은 체력을 떨어뜨리거나 요요 현상을 유발할 수 있어, 균형 잡힌 식단이 필수입니다.여름철 추천 다이어트 식단 구성법아침:- 삶은 달걀 2개- 귀리 우유 또는 두유 한 컵- 오이 or 방울토마토 몇 개점심:- 현미밥 1/2 공기- 닭가슴살 또는 생선구이- 나물 반찬 또는 쌈 채소- 된장국 (염분 조절 필요)저녁:- 고구마 또는 바나나 1개- 그릭요구르트 (무가당)- 아몬드 5~.. 2025. 5. 14.

Google Sheets와 GPTs 연동하기 실시간 데이터 분석 & 보고서 자동화 방법 📊 Excel과 GPTs가 만나면? 보고서가 자동으로 나옵니다업무 보고서를 작성할 때마다 반복되는 복붙, 정리, 수식 계산…더는 그런 수고로움을 겪을 필요가 없습니다.GPTs와 Excel(또는 Google Sheets)을 연동하면데이터 요약, 통계 분석, 보고서 작성이 자동화됩니다.특히 실무에서 일일 보고서, 주간 마케팅 리포트, 설문 통계 정리 등스프레드시트 기반 업무가 많은 분들에게 이 기능은 정말 유용합니다.🔧 GPTs + Excel 자동화, 어떤 원리인가요?GPTs는 기본적으로 텍스트 기반의 입력과 출력을 처리하지만,스프레드시트와 연동하면 표 형식 데이터를 인식하고 처리할 수 있습니다.이때 사용하는 도구는 다음과 같습니다.구성 요소역할GPTs (Custom GPT)데이터를 요약/분석하는 프롬프.. 2025. 5. 13.

GPTs + Slack으로 실시간 AI 챗봇 만들기 업무 자동화, 지금 바로 시작하세요 💬 GPTs + Slack, 팀 커뮤니케이션의 판을 바꾸다회의록 요약, 업무 번역, 문서 피드백 요청…매번 ChatGPT 창을 따로 열고 복사·붙여 넣기 하느라 번거롭지 않으셨나요?이제는 Slack 안에서 바로 GPT에게 질문하고,실시간으로 요약·번역·분석 결과를 받아볼 수 있습니다.바로, GPTs + Slack 연동으로 만든 실시간 AI 챗봇 시스템 덕분이죠.이 시스템을 통해 팀은 더 빠르게 의사결정하고,단순 반복 작업은 AI가 대신하게 만들 수 있습니다.🛠 GPTs + Slack 챗봇 시스템 개요GPTs와 Slack을 연동해 만드는 AI 챗봇 시스템은아래처럼 구성됩니다.구성 요소역할GPTs사용자 요청에 따라 답변 생성 (요약, 번역, 분석 등)Slack API채널 또는 DM을 통해 사용자와 챗봇 .. 2025. 5. 13.

AI가 문서 작성까지 대신하는 시대 GPTs + Notion 문서 자동화 시스템 구축 가이드 🧠 문서 작성, 이제 AI에게 맡기세요회의록, 업무 보고서, 기획 문서… 바쁘게 일하면서 이 모든 걸 일일이 작성하고 계신가요?이제는 AI가 대신 작성해 주는 자동 문서화 시스템을 만들 수 있습니다.GPTs + Notion을 활용하면,회의 음성 기록, 이메일, 텍스트 입력 등 비정형 데이터를 분석하고,Notion 페이지로 자동 정리된 문서가 생성됩니다.시간이 부족한 스타트업 팀, 문서화가 많은 직군, 빠른 정리가 필요한 프리랜서에게 강력 추천합니다.🛠 GPTs + Notion 시스템 구조GPTs와 Notion을 연결해 자동 문서화를 구현하는 구조는 다음과 같습니다.구성 요소역할GPTs텍스트 요약, 카테고리 분류, 문서 구조화Notion APIGPT 결과를 Notion 페이지에 자동 저장Zapier /.. 2025. 5. 13.

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