반응형 혈당 낮추는 습관1 혈당 낮추는 생활습관, 매일 실천 가능한 7가지 방법 혈당이 높다고 해서 반드시 당뇨병이 되는 것은 아닙니다.하지만 고혈당 상태가 오래 지속되면 세포가 인슐린에 둔감해지고, 결국 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.다행히도 혈당은 생활습관의 변화만으로도 충분히 조절할 수 있습니다.아래의 7가지 방법은 의학적으로 검증된 혈당 안정화 습관입니다.1. 하루 30분 이상 규칙적인 운동운동은 인슐린 감수성을 높이는 가장 효과적인 방법입니다.유산소 운동: 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등근력 운동: 스쿼트, 플랭크, 덤벨 운동 등주 3~5회, 하루 30분 이상 꾸준히 실천하면 혈당이 안정적으로 유지됩니다.2. 충분한 수면 확보수면 부족은 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’을 증가시켜 혈당을 높입니다.성인은 하루 7시간 이상 숙면을 취해야 하며, 수면 패턴을 일정하게 유.. 2025. 10. 31. 이전 1 다음 반응형
