728x90 반응형 SMALL 영양제5 비타민 D, 노화 4년 늦춘다? 세포 노화 지연의 비밀 섭취 권장량과 올바른 복용법 주의사항 완벽 분석 비타민 D, 노화 4년 늦춘다? 텔로미어 연구와 섭취법 총정리 요약 최근 대규모 임상연구에서 비타민 D가 세포 노화의 지표인 텔로미어 마모를 유의하게 늦추는 것으로 나타났다. 하루 2000IU의 비타민 D3를 4년간 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 텔로미어가 약 0.14kb 덜 짧아졌으며, 이는 생물학적 나이로 약 4년 젊어진 효과다. 다만, 무조건적인 영양제 복용보다는 개인 건강상태와 생활습관 개선이 우선이다[1][6][10]. 비타민 D와 노화: 텔로미어 연구 결과비타민 D는 세포의 염색체 끝에 위치한 텔로미어의 마모를 늦추는 데 긍정적 영향을 미친다는 연구 결과가 발표됐다. 텔로미어는 세포 분열 시 유전정보를 보호하는 역할을 하며, 길이가 짧아질수록 노화와 .. 2025. 6. 19. 매일 먹는 비타민, 오히려 건강을 해친다? 사망위험 4% 증가 연구와 영양제의 진실 매일 먹는 비타민, 오히려 건강을 해친다? 사망위험 4% 증가 연구와 영양제의 진실건강을 위해 매일 비타민을 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 종합비타민을 매일 먹는 것이 오히려 사망 위험을 4% 높일 수 있다는 충격적인 결과가 발표됐습니다. 이번 글에서는 비타민 등 영양제의 진실과 건강한 식습관에 대한 전문가들의 조언을 정리합니다[1].비타민 영양제, 과연 건강에 도움이 될까?비타민 및 무기질 제품은 2024년 건기식 생산액 1위를 차지했으며, 피부 건강·인지능력 향상 관련 제품 매출도 전년 대비 크게 증가했습니다. 하지만 건기식 시장은 최근 소비 침체와 진입장벽 하락, 히트상품 부재 등으로 위기를 맞고 있습니다. 건기식 사업자들은 소비자 신뢰를 얻기 위해 임상시험 결과를 국제적.. 2025. 6. 16. “매일 챙기기 어려우시죠?” 주말에만 몰아서 챙겨도 괜찮은 비타민 정리 매일 아침 출근 준비만으로도 벅찬데, 영양제까지 꼬박꼬박 챙기기란 정말 쉽지 않죠.그래서 준비했습니다! 주말에만 챙겨도 충분히 효과를 기대할 수 있는 영양제 리스트를요.비타민도 주식처럼 ‘분산 섭취’가 좋긴 하지만,주말 몰아먹기 전략이 가능한 비타민도 분명 있습니다. 지금부터 그 리스트를 정리해드릴게요 💊✅ 주말 몰아서 먹기 좋은 영양제 TOP5💥 비타민 D대부분의 직장인은 야외 활동 부족으로 비타민 D 부족 상태예요.그런데 이 비타민은 지용성 비타민이라 체내에 저장이 잘 됩니다.✔ 어떻게 먹을까?👉 주 1~2회 고함량 섭취도 OK!👉 식사 후에 섭취하면 흡수율 ↑👉 1회 2,000~5,000IU 섭취 추천🔥 오메가3 (EPA/DHA)심혈관 질환, 뇌 건강, 눈 피로에 좋은 오메가3.매일 먹는.. 2025. 6. 2. ☀ 아침에 뭐부터 먹어야 할까? 빈속에도 부담 없는 영양제 조합 정리! 아침마다 영양제 5~6알 들고 망설이신 적 있죠?공복에 먹어도 괜찮은 영양제 / 식후에 먹어야 흡수 잘되는 영양제딱 나눠드릴게요!✅ 아침 공복에 먼저 챙기면 좋은 영양제유산균 (프로바이오틱스)장까지 잘 도달하려면 공복 섭취!비타민B군피로 개선, 집중력 상승 → 아침에 복용 시 효과 극대화멀티비타민공복에도 문제 없다면 아침에 챙겨도 OK추천 조합👉 공복: 유산균 + 비타민B군👉 식전 물 한 잔과 함께 드세요!🍽 식사 후 챙겨야 더 흡수 잘되는 영양제비타민D지용성이라 지방과 함께 섭취 시 흡수율 ↑오메가3생선 기름에서 추출 → 위장 약한 분은 꼭 식후에!코엔자임Q10피로회복, 심혈관 보조 → 식사 후 흡수율 더 좋음추천 조합👉 식후: 비타민D + 오메가3 + 코엔자임Q10👉 아침식사 후 10~20분.. 2025. 6. 2. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
