반응형 설사4 비오틴 부작용(흔하지 않지만 '피부 트러블', '소화 장애', 그리고 '검사 결과 오류' 주의) 비오틴(Biotin), 또는 비타민 B7은 수용성 비타민으로 인체 내에서 과잉 섭취 시 소변으로 쉽게 배출되므로, 일반적으로 안전하고 부작용이 거의 없는 영양소로 알려져 있습니다. 실제로 한국 식약처도 비오틴의 일일 상한 섭취량을 설정하고 있지 않습니다.하지만 최근 들어 미용 목적으로 **고용량 비오틴(5,000µg ~ 10,000µg 이상)**을 섭취하는 사람들이 늘면서, 일부 사용자들에게서 예상치 못한 부작용이나 불편함이 보고되고 있습니다.혹시 고함량 비오틴을 복용한 후 피부에 트러블이 올라오거나, 소화가 잘 안되는 경험을 하셨나요?이 글에서는 비오틴 복용 시 나타날 수 있는 3가지 주요 부작용 유형을 분석하고, 특히 반드시 주의해야 할 '임상 검사 결과 오류' 문제에 대한 과학적 설명을 명확히 제시.. 2025. 12. 6. 이뮨 비타민 부작용(+고함량 성분이 만드는 '불면', '설사', '상열감') 면역력 강화를 위해 섭취하는 이뮨(Immune) 비타민은 일반적인 종합 비타민보다 **수용성 비타민 C/B군과 미네랄(아연)**의 함량이 매우 높습니다. 이러한 고함량 성분은 면역 부스팅이라는 긍정적인 효과를 가져오지만, 동시에 우리 몸의 평형을 깨뜨려 예상치 못한 부작용을 일으킬 수 있습니다.혹시 이뮨 비타민을 먹고 난 후 잠을 설치거나, 소화가 잘 안되고, 얼굴에 열이 오르는 증상을 겪으셨나요?대부분의 이뮨 비타민 부작용은 영양제 자체가 몸에 맞지 않아서라기보다는, 성분의 특성을 무시하고 잘못된 시간이나 용량으로 복용했기 때문에 발생합니다. 특히 한국인이 즐겨 찾는 앰플형 고함량 제품군에서 이러한 부작용이 흔하게 보고됩니다.이 글에서는 이뮨 비타민을 안전하고 효과적으로 섭취할 수 있도록, 고함량 성분.. 2025. 12. 3. 경옥고 부작용(+설사, 소화 불량, 그리고 '상열감' 피하는 안전 복용법) 경옥고는 《동의보감》에 기록된 3대 명약 중 하나로, 올바른 체질에 맞게 복용하면 부작용이 거의 없는 안전한 보약으로 알려져 있습니다. 하지만 경옥고는 생지황, 꿀 등 끈적하고 습한 성질의 약재를 고농축한 연고(膏) 형태이기 때문에, 특정 체질이나 복용 습관을 가진 분들에게는 예상치 못한 부작용을 일으킬 수 있습니다.혹시 경옥고를 먹고 있는데 속이 더부룩하거나, 묽은 변을 보거나, 얼굴로 열이 오르는 '상열감'을 느끼고 계시진 않나요?이러한 부작용은 경옥고의 약효가 맞지 않아서라기보다는, 약재의 점성과 성질이 내 몸의 소화력이나 체질과 충돌했기 때문에 발생할 가능성이 높습니다.이 글에서는 경옥고 복용 시 발생할 수 있는 3가지 주요 부작용 유형을 분석하고, 이를 예방하거나 해결할 수 있는 실질적인 복용 .. 2025. 12. 2. 마그네슘 부작용: 설사, 신장 위험, 그리고 피해야 할 '이것' 안전 섭취 가이드 눈 떨림과 불면증을 해결하는 '천연 진정제' 마그네슘은 비교적 안전한 영양제로 알려져 있습니다. 하지만 과유불급(過猶不及)이라는 말처럼, 좋은 마그네슘이라도 용량을 초과하거나 나의 건강 상태를 무시하고 섭취하면 예상치 못한 부작용에 시달릴 수 있습니다."마그네슘을 먹기 시작했는데, 화장실에 너무 자주 가요." "고함량 제품을 먹고 갑자기 기운이 빠지는 느낌이 들어요."마그네슘은 우리 몸의 조절자 역할을 하기에, 너무 많아지면 그 조절 기능이 과도해져 문제를 일으킵니다. 특히 마그네슘의 형태와 신장 기능에 따라 부작용의 양상이 완전히 달라지기 때문에, 복용 전 반드시 이 3가지 위험 요소를 체크해야 합니다.이 글에서는 마그네슘 섭취 시 발생하는 **가장 흔한 부작용(설사)부터 가장 치명적인 위험(신장 손상.. 2025. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
